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6大策略帮你改造“小宅童”

6大策略帮你改造“小宅童”

一、宝宝需要运动

有规律的运动对处于生长发育阶段的孩子尤为重要,不运动会使身体的免疫能力下降。而夏日,家长为怕孩子中暑或是晒伤,往往长时间将他们安置在密闭的空调房间,这样十分容易诱发各种疾病;褂幸桓鲋匾,如果小朋友们不进行足够多的体育锻炼,将不利于大脑发育,影响到他们的智力发展。

那么,我们可否挖掘一下自己的周边场所?看看有没有适合孩子们玩耍的室内场所,让他们能在免受烈日熏烤的同时,不忘流流汗,舒展一下筋骨!

二、寻找商场内的运动场

有很多商场为了吸引顾客,纷纷在商场辟出专门场地建成一些室内运动场,室内攀岩、模拟骑马、篮球对抗等等五花八门的娱乐运动吸引着人们的眼球;而有的婴幼儿用品楼层也会开辟出一块地方,用各种活动器械装饰出一片孩子们的欢乐天地。家长们不如在逛街累了时,花上一两个小时带孩子们前往儿童活动区,让他们和别的小朋友一起玩玩闹闹。

年龄稍大的男孩子,可以让他们去去商场,与人共乐。年龄较小的孩子或是女孩子们,可以让他们去商场的翻斗乐活动。各种色彩丰富的游艺器械永远不会让孩子们产生厌倦的情绪。游戏可以说是孩子的重要课目,它是一种对社会活动的模仿,家长们可以在游戏中培养幼儿的团队精神。对于活动中碰到困难的孩后的紧急逃生等状况也是有备无患。

三、在运动场,学一门技能

如果要有更专业的运动精神,家长大可携带孩子前往附近的体育馆开展一些室内运动,像是羽毛球、游泳等,或是前往滑雪场、真冰场学习一门技能。而各体育馆在夏季也专门开办了游泳培训班,让孩子们从小学会这门技艺,不仅从健康角度出发是有益的,对于今展。

适量的体育锻炼不仅可以改善生理状态、恢复体力,还能调节心理状态,有助于安眠及消除各种压力,使疲劳的身体得到积极的休息,让孩子们精力充沛地重新投入学习。不过,这样的炎炎夏日显然不宜在室外进行大运动量的活动,夏季运动与其它季节的运动有着篮球场碰碰篮球,在竞技中不断提升自己的水平。打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型。

四、夏天到了,带宝宝游泳去!

夏季游泳是一项非常受欢迎的活动,能有效地促进儿童大脑和神经系统的发育,为提高孩子的情商、智商打下良好的基础;游泳时,水的按摩作用会让儿童的身心得到抚慰,可以消除孤独、焦虑、恐惧等情绪;由于水的浮力作用,以及水波和水压对皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用,会使儿童的心脏得到很好的锻炼,使孩子们体格更健壮。

夏季运动必须尽量做到“轻度”——体能消耗少一点、技术要求低一点、运动量少一些、运动强度轻一些。

五、儿童主题乐园

还有几家专为儿童打造的主题乐园,供孩子独立自主地自由体验、娱乐、创造、学习,是新颖的素质教育基地。

进行室内活动不仅让孩子们身体强壮了、个子长高了,也能有效控制肥胖,预防各类疾病,当然在这个过程中,他们还能学会与他人如何相处,认识更多小朋友,让自己的这个暑假过得有滋有味、充满意义。

六、家,就是运动场所

若要从最近的地方找起,那就是自己的家了。每天傍晚,气温已经慢慢降下来,这时不如让空调休息下,打开窗户,通通风,让整个屋子充满新鲜的空气。家里的空间有限,但还是可以利用室内物体做一些简单有益的小型运动。能够帮助孩子发展心肺功能方面的活动有原地跑步、原地跳跃、跳绳等等——前提条件当然是不影响周围邻居。

跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处:

弹跳非常有助于长个子,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长;

儿童跳绳时自跳自数,有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来,使其初步理解数字的实际含义与概念,同时其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆,能提高记忆能力,儿童体力、智力和应变能力将会得到协调发展。

近年来,专家对于宝宝运动都格外推崇跳绳,因为它具备众多优点。跳绳花样繁多,可简可繁,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

不过,陪宝宝跳绳时应该注意以下事项:应给宝宝穿质地软、重量轻的运动鞋,避免脚踝受伤;绳子软硬、粗细适中,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

小贴士:关于空气质量

1、空气质量指数是用来表示空气质量的好坏。而对流层中的臭氧含量也是被监测的物质之一。当空气污染程度高对人体有害时,应当尽量避免让孩子在室外进行体育活动。在下午接近晚上的那段时间,臭氧含量通常较高,室外活动应该避免这段时间。

2、注意孩子的不适症状。比如咳嗽,呼吸困难,总是喘气。如果孩子感到不舒服,就要注意调整活动地点和活动内容。

3、准备一些室内活动及一些比较温和的活动。当孩子身体不允许他进行剧烈的室外活动时也可以在室内快乐地玩耍。

4、如果孩子有哮喘,要时刻小心。最好是要把药拿在手里以防万一。同时要听从医生的建议。

 

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